ジョギングを1か月してみた

スポーツ

身体をリフレッシュしたい方にオススメ。

名古屋城近辺はジョギング初心者からベテランまでの聖地です。

名古屋城近辺
〒460-0031 愛知県名古屋市中区本丸1−1

tonarino ランニングステーション「さら名城」
〒462-0846 愛知県名古屋市北区名城1-4-1 名城公園内 tonarino1F
https://tonarino-park.jp/

休日部屋にこもってばかりいても頭がいたくなったりした記憶はありませんか。そういう日は動きやすい恰好で運動靴を履いて外に出てみましょう。
ランニングを1時間するだけでもだいぶ身体のリフレッシュになります。

自分もスーツを着てみてベルトの穴が何個も移動していたことに気付いた時には戦慄がはしりました。

そのとき痩せねばという思いが脳裏をよぎり、走ることを始めました。

何かしながら走ったりするのもオススメです。自分が試みた、
ながらジョギングは以下の通りです。

オススメジョギング方法

①音楽を聴きながら

音楽をスマホから聞きながら走ると気分を上げて走ることが出来ます。ただ車の通りが多いところは危ないので音量に注意しましょう。

②友達としゃべりながら

一人で走るのはモチベーションの維持をするのが大変な人もいると思います。そんなときは友達に声をかけて一緒にジョギングしてみるのはどうでしょうか。楽しく話しながらあっという間に時間が過ぎるはずです。

友達とペースを合わせないといけないので、気ままに走りたい方はあまりお勧めできないかもしれません。

③目的地を決めて

何かをしながらではありませんが、目的地に楽しみを見出すのも一つです。例えば、ゴール地点をカフェとかにすれば、ゴール地点についたらカフェで一服できるという楽しみが出来るのでモチベーションを持ちながら走ることが出来ます。

④ジョギングアプリを使いながら

ジョギングアプリを使いながら走れば、今自分がどのくらい走ったのか、どのくらいカロリーを消費したのかというのが分かります。目で自分の頑張りが見えるとモチベーションも維持できますね。

ジョギングを三日坊主で終わらせないために

継続してジョギングを考えている人が初日に体力の限界までジョギングしてしまうと継続することが難しくなってしまうので、ほどほどで走ることをオススメします。自分は60%ぐらいの力で走っていました。

いきなり、フルスロットル全開で走ると翌日、「今日も昨日みたいに体力全開で走るのか、つらいな」と思った時点で大半の人は続かないです。

自分はそうでした笑。。。

走るための準備

一番重要なのが、運動靴です。

ちゃんとした運動靴をしないと足にダメージが残り翌日に響きます。
足裏が痛くて継続して走ることが出来なくならないためにも
運動靴はしっかりして準備しましょう。

ジョギング前と後では準備体操、ストレッチをしっかりすることも重要です。しっかりストレッチをすることで翌日の疲れも緩和することが出来ます。

準備運動せずにジョギングをしてしまうと、翌日に体が悲鳴を上げることは間違いないでしょう。

身体を動かしたいなという方はまず一度軽く始めてみてはいかがでしょうか。

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